Näringsriktig mat för dig som tränar mycket - ungdom elit

För att du som idrottare ska nå framgång, gäller det att ha marginalerna på Din sida. Förutom talang, mental styrka och motivation måste fokus riktas mot två primära faktorer; optimalt intag av energi- och näringsämnen samt effektiv träning.

Maximal träningseffekt skapas då intaget av energi- och näringsämnen matchar dina behov och träningsbelastning.

Under utbildningen fördjupar vi oss i näringslära för idrottare, vi utforska energibalans och undersöker hur vi kan göra smarta matval för att presentera men också för att må bra och återhämta dig på bästa sätt. Vi går igenom vätska och vätskebalans samt praktiska råd som hjälper inför planering av måltider.

Syftet är att ge dig som idrottare kunskaper om energi, näring och matval som du kan använda i ditt dagliga idrottande. Målet är att skapa matglädje och förutsättningar för goda idrottsprestationer och hälsa genom kunskap och bra matvanor.

Innehåll

• Näringslära för idrottaren
• Energi, energiförbrukning och att hitta balansen
• Bra matval vid träning och tävling
• Vätska och vätskebalans
• Matpusslet i praktiken
• Råd och tips för högenergiförbrukare
• Måltidsordning – och timing av måltider i samband med träning
• Rätt mat och dryck för återhämtning

Målgrupp

Ungdomar från 13 till 20 år som tränar mycket och är tävlingsaktiva. Utbildningen kan anpassas för tränare.

Omfattning

3 utbildningstimmar.